Sahabat GiO, rajin menyikat gigi dan berkumur memang membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut kita. Tapi hal itu belum cukup lho, karena makanan dan minuman yang kita konsumsi juga bisa memengaruhi kesehatan gigi.

Kalau kamu suka makanan dan minuman manis, gigimu masih sangat beresiko untuk rusak. Maka dari itu kita harus memperhatikan apa yang kita konsumsi. Tahu gak? Kalau sayuran hijau itu tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tapi juga membantu mulut dan gigi tetap sehat. Kira-kira sayuran apa saja sih yang bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut, yuk kita bahas!

Bayam

Sayuran ini dijual dengan harga yang relatif murah, meskipun demikian manfaatnya sangat banyak bagi kesehatan. Salah satunya adalah menjaga kesehatan gigi dan mulut. Bayam mengandung vitamin K dan beberapa mineral seperti kalsium. Kandungan vitamin dan mineral inilah yang membantu menguatkan struktur tulang dan gigi.

Brokoli

Brokoli memiliki banyak kandungan, beberapa yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi adalah antioksidan¹ dan flavonoid². Kandungan tersebut bermanfaat untuk memutihkan gigi. Antioksidan dan flavanoid yang tinggi membuat mulut menjadi basa sehingga gigi aman dari asam yang bisa menyebabkan gigi menguning.

Seledri

Hampir 95% kandungan dalam seledri adalah air. Batang seledri yang kita kunyah bisa memicu kelenjar air liur memproduksi lebih banyak air liur untuk menetralkan asam yang dihasilkan bakteri mulut. Seledri dapat membantu meningkatkan kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi³ yang bisa menyembuhkan peradangan yang mungkin terjadi di gusi. Kandungan kalsium pada seledri juga bisa membantu gigi kita tampak lebih cerah.

Timun

Sama seperti seledri, kelenjar air liur akan terpacu untuk memproduksi air liur lebih banyak ketika kita mengunyah timun. Hal tersebut dapat melawan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Sahabat GiO, sayuran hijau seperti bayam, brokoli dll, memiliki kalsium yang membantu pembentukan enamel gigi (lapisan terluar gigi). Enamel gigi yang kuat tentu saja dapat membantu memlihara kesehatan gigi dengan lebih baik. Jadi, mulai biasakan untuk memakan sayuran hijau yah! Dan jangan lupa untuk cek kesehatan gigimu di GiO, minimal 6 bulan sekali.

 
¹ Antioksidan: Zat yang menghambat proses oksidasi terhadap sistem atau penyusun utama sistem
² Flavonoid: Kelompok pigmen tumbuhan yang dapat larut dalam air dan bermanfaat untuk kesehatan
³ Inflamasi: Reaksi tubuh terhadap mikroorganisme dan benda asing yang ditandai oleh panas, bengkak, nyeri, dan gangguan fungsi organ tubuh.